15 ile

ok, dzięki kurcze - zmierzylem brzuch ( tutaj mam oponke...) - 95 cm rano!!! a zawsze mialem 82-84 max ciekawe ile uda sie zrzucic po 15 dniach :))

[...] gryf(20kg) -płasko(hantle) 12,10,8- 17, 21, 21(na 1 ręke) Plecy: MC- 12,10,8- 35, 40,40+gryf 20kg Barki: Wyciskanie na siedząco 12,10- 20,25+gryf 10 lub 15 kg(na maszynie) Nogi: -przysiady ze sztanga na barkach 14,12,10- 30,30,35+gryf 20kg Tak to wygląda z czymże nigdy nie sprawdzałem ile jestem wstanie pocisnąć najwięcej, tzn. jakieś rekordy.

Giszman ile on może miec wzrostu według ciebie? Bo wygląda tak jak byś był wyższy od niego o jakies 15 cm a sam czyli on musiał by mieć jakieś 160 cm Zmieniony przez - Zamachowy w dniu 2009-06-23 22:18:53

1. WIEK: 40 2. WAGA: 100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:126 -udo: 65 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: obecnie 39, max 41 -klatka: 104 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku. wczesniej 3 lata boks 6. DIETA: -białko: okolo 120g obecnie -węglowodany: 350g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2014- 3 mce (od maja do sierpnia) test prop+meta 5tyg. 2015-6 mce [...]

[...] albo tylko duże, bo robiąc taką objętość w ciągu tygodnia na same łapy ze stażem pół roku, nic nie zdziałasz. Moim zdaniem jest troche do poprawy, na początek wybierz sobie ile dni chcesz ćwiczyć, jeżeli 5, tak jak rozpisałeś to zrób Poniedziałek: Plecy, tył barków, kaptury Wtorek: łapy, ale nie w superseriach czy seriach łączonych, tylko [...]

Ile możesz przeznaczyć ??? Sprzęt firmy KELTON. mail: [email protected] Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-02-09 15:47:01 Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-02-09 15:47:33

[...] bladego pojęcia, posiłki jadł bardzo nieregularnie. Często imprezował. Ta osoba powiedzmy w 2 lata skoczyła z 70 na 80 kg. Powiedzmy że te osoby na bezludnej wyspie, gdzie jedzenia jest bardzo mało, były przez 2 miesiące. I tutaj moje pytanie do Was: jak obstawiacie która osoba o ile spadnie?? Moje typy to: A- z 15 kg spadnie. B- ok. 5-10. A-

[...] - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch < Oprócz objętościowych ćw. po ile seri stosować 4s czy też 5x5 ? < jaki jest podział .. pon : nogi ? środa : klata triceps ? pt : plecy bic ? a coś na barki ? :)

Czekam cały czas na te 80 na wadze i coraz to więcej pomysłów, może wypowie się ktoś obeznany Czy mógłbym np wlecieć teraz na bombę która ma trwać u mnie 16 tyg i np przez pierwsze 8 robić redukcje a w kolejnych 8 zwiększyć ilość białka troche węgli i tłuszczy ? Czy lepiej podredukować teraz jeszcze z miesiąc i dopiero później zacząć lecieć na [...]

Można dac sobie radę z brakiem funduszy podczas robienia masy,jestem tego prawie pewien. Co prawda osobiście nie mam takich problemów,ale zwykle sam robię zakupy i widzę,ile trza płącic za poszczególne skłądniki diety. Najtaniej wychodzą źródła węgli.Np. 400 g kaszy jęczmiennej czy pęczaku kosztuje około 1-1,2 pln. Taki worek starczy powiedzmy na [...]

[...] hurra: "Dieta: ze względu na brak czasu, nie trzymam jako takiej diety. Staram się jeść minimum 3 posiłki dziennie, pije białko i ostatnio zacząłem brać creatyne". Policz ile kalorii jesz w tych 3 posiłkach bo strzelam że z 1800~2000 kcal. Przy takiej ilości nie podrośniesz :). Są odpowiednie kalkulatory na forum, policz zapotrzebowanie [...]

[...] hurra: "Dieta: ze względu na brak czasu, nie trzymam jako takiej diety. Staram się jeść minimum 3 posiłki dziennie, pije białko i ostatnio zacząłem brać creatyne". Policz ile kalorii jesz w tych 3 posiłkach bo strzelam że z 1800~2000 kcal. Przy takiej ilości nie podrośniesz :). Są odpowiednie kalkulatory na forum, policz zapotrzebowanie [...]

hehehe, nooo, ankieta klasa! :) przede wszystkim co to za wyznaczniki, biceps i pas? Wyrwij się z tych stereotypów, co za różnica ile masz w łapie, co Ty masz 15 lat? ;-) Jedno jest pewne, 94 w pasie to sporo, ja bym się tego pozbył najpierw, bo oponka jest. A potem robił porządną, jakościową masę, może na innej diecie? Z wiekiem metabolizm [...]

Az ciezko mi sobie wyobrazic, ze taki trening (FBW - propozycja traktora71) moze przyniesc efekty. Ale pewnie nie wzial sie z powietrza. Powiedzcie tylko, czy dobrze rozumiem: Trening 3 razy w tygodniu 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) w kazdym [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:nie mierzylem -talia:nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:mam, ale nie licze kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] z tłuszczami i węglami? dużo białka? "Bierz 20 strzałów. Wtedy będzie miał czas się Omen rozkręcić. " Ale wtedy by mu się przydało HCG, a przy 15 to jeszcze ujdzie sam clom raczej. Jakie są średnie ceny HCG na czarnym rynku i ile on by musiał go w siebie wbić po 20 strzałach omki? Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2010-05-08 10:22:41

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl.  Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp...  [...]

[...] tymczasem podniosłam juz o 400-500kcal..jakże to?? posiłek potreningowy jest..po treningu z zasady Ale pewnie pytasz o czas od końca treningu do spozycia posilku..o ile podążam za Twym tokiem myslenia no więc jest to zwykle 15-20 min. PO zakonczeniu treningu siłowego..trwa zaledwie 30 min...czesto udaje mi się wyrobic w 20-25. także nie [...]